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Nivel 1 Como básico o primer nivel de entrenamiento, podéis tomar nota de este. Está indicado, principalmente, para aquellas personas que empiecen a entrenarse o que no salgan en bici todos los días. Se podría decir que su orientación seria a las excursiones del domingo, por lo que se desarrollará fundamentalmente los sábados y algún día entre semana. Cuantos más días le dediquemos, mayor fondo cogerás. Siempre se empezara progresivamente, así que alejaros de la típica paliza del primer día. Cuando nos disponemos a llevar un tipo de entrenamiento hay que tratar, siempre, de elegir los terrenos que mejor se adapten a las necesidades del momento; ya que si nuestro plan dice que hay que descansar durante 10 minutos rodando al 60% de la FCM hay que procurar no coger desniveles importantes en ese momento, para no sobrepasar ese porcentaje. Se llevará de la siguiente manera: 40 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo Moderado 10 min entre el 75% y el 85% de la FCM. Esfuerzo Intermedio 10 min entre el 60% y el 75% de la FCM. Esfuerzo Moderado |
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El funcionamiento es bastante sencillo. El pulsómetro va acompañado de una banda elástica, esta la situaremos en el pecho, justo debajo de los pectorales. |
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El ciclismo, sea btt como carretera, es un deporte que demanda al cuerpo humano bastante energía. Claro está que no es |
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